A espiritualidade é a busca do ser humano por um significado de vida maior que si próprio. O contato com algo que vá além das limitações do corpo e da mente. Mais do que uma exploração do ser, esse também é um aspecto importante para sua qualidade de vida e bem-estar.
Dificilmente uma pessoa consegue definir seu propósito de vida por si só. Quase sempre ele envolve uma organização, sua fé ou o contato com pessoas próximas. Todos precisam encontrar seu próprio significado, ainda que de formas diferentes.
Mesmo sendo algo inerente ao ser humano, a espiritualidade também precisa ser exercitada no dia a dia. Pequenas ações que trazem um contato mais profundo consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.
Acompanhe e entenda mais sobre a importância da espiritualidade e como você pode desenvolver a sua.
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O que é espiritualidade?
Em essência, a espiritualidade é a sua capacidade de encontrar seu propósito de vida e compreendê-lo com clareza. Envolve tanto olhar para fora, entendendo o mundo e as pessoas, quanto para dentro, para saber seu papel nessa dinâmica.
Muitas vezes, somos tomados por sentimentos e emoções complexos, que dificultam nosso autoconhecimento. Exercitar a espiritualidade requer você avaliar esses sentimentos para alcançar uma vida mais equilibrada.
Qual a diferença entre espiritualidade e religião?
Muitas pessoas misturam a espiritualidade e a religião. Porém, ambos são conceitos bem diferentes, ainda que possam estar relacionados.
O Dr. Arthur Guerra, da Faculdade de Medicina da USP, nos dá algumas definições em um artigo escrito para a Forbes, em 2022.
“A religiosidade é a conexão que temos com uma determinada religião, o que significa ligar-se aos preceitos, às crenças e às práticas que ela propaga e defende”, ele explica.
Sobre a espiritualidade, ele diz que “é a relação com algo maior do que nós, significa cumprir os nossos propósitos de vida, nos articularmos à nossa essência. A espiritualidade é única para cada pessoa.”
Ou seja, a religiosidade é algo que fazemos diante de uma organização, que é ensinada e passada adiante. A espiritualidade parte de dentro, dos nossos desejos e senso de pertencimento.
Muitas pessoas encontram sua espiritualidade por meio da religião. Através das crenças ou da criação de uma comunidade. Porém, ela não é um requisito.
Qual a importância da espiritualidade?
Como mencionamos, a espiritualidade tem um papel importante na saúde e no bem-estar do ser humano. Ela pode ser uma fonte de propósito e de resiliência diante de situações traumáticas ou apenas dos desafios do dia a dia.
O luto é um bom exemplo. A perda de um familiar é um evento difícil de lidar, podendo ser paralisante para algumas pessoas.
Ter um contato forte com sua espiritualidade, seja pela fé ou pela autorreflexão, é uma forma de manter a persistência diante dessas emoções negativas. O suficiente para recuperar seu equilíbrio.
Qual o papel da espiritualidade no bem-estar?
O exercício da espiritualidade no cotidiano faz uma grande diferença em sua saúde física e mental. Veja aqui alguns exemplos.
Na qualidade de vida
O estudo Avaliação da Prática de Terapia Complementar Espiritual/Religiosa em Saúde Mental, escrito por Juliane P. de Bernardin Gonçalves, Giancarlo Lucchetti, Frederico C. Leão, Paulo R. Menezes e Homero Vallada, da Faculdade de Medicina da USP, traz um entendimento mais claro sobre o tema.
Este artigo avaliou estudos sobre Intervenções Espirituais e Religiosas em diversos grupos. Desde pacientes em hospitais até pessoas saudáveis. Essas intervenções envolveram orações, discussões de valores pessoais, psicoterapia e troca de experiências.
O resultado geral foi que, através das práticas de espiritualidade, a maioria dos pacientes apresentou uma melhora de qualidade de vida.
A pesquisadora Juliane Gonçalves destaca que, por ser muito heterogêneo, os resultados não são generalizados. Porém, essas evidências reforçam a importância da espiritualidade para o indivíduo.
Na saúde mental
Ter um propósito maior que si é um ponto de conforto para muitas pessoas. É algo que traz felicidade e promove a resiliência, pois orienta suas decisões.
Saber o que você quer cumprir em sua vida evita que você fique estagnado, que tome decisões sem comprometimento ou mesmo que se arrependa de suas escolhas.
Como desenvolver a espiritualidade?
Essa é a questão mais difícil de todas, mas também é a mais importante. Por definição, a espiritualidade é algo que cada indivíduo deve encontrar por conta própria. Sendo assim, é impossível definir uma trilha espiritual que funcione para todos ao mesmo tempo.
Alguns encontram propósito ao promover a solidariedade. Outros querem aprender tudo que podem sobre o mundo. Ainda, há os que buscam ordem e regras que tragam harmonia. Infelizmente, essa não é uma resposta que podemos oferecer aqui.
Dicas simples para cultivar a espiritualidade no dia a dia
Apesar disso, existem pequenas práticas que contribuem com o desenvolvimento da espiritualidade. Veja alguns exemplos para incluir em sua rotina.
Leia e aprenda sobre o assunto
Entender sobre o tema é um bom ponto de partida. Busque livros, artigos e relatos de diferentes fontes onde pessoas contam suas experiências com a espiritualidade. Nunca se sabe quando uma dessas histórias pode te inspirar.
Tenha cuidado com o corpo
Toda experiência de vida perpassa o corpo de alguma forma. Por isso, práticas como yoga e atividades físicas, no geral, além do cuidado com a saúde, são importantes para sua espiritualidade, trazendo mais harmonia para sua rotina.
Mantenha contato com a natureza
É importante se afastar um pouco da civilização e desacelerar quando possível. Parar e apreciar a natureza ajuda a enxergar o momento presente com mais clareza.
Exercite a autorreflexão
No fim das contas, o caminho da sua espiritualidade está do lado de dentro. Refletir sobre suas ações, suas escolhas e seus sentimentos é o passo mais importante para encontrar um propósito de vida que traga satisfação.
Conectar-se com sua espiritualidade tem um efeito notável em seu bem-estar. Porém, é algo que requer tempo e intencionalidade. Mais do que isso, é uma jornada sem fim, composta por suas ações e escolhas, tanto as grandes quanto as pequenas.
Quer mais dicas para promover seu bem-estar? Então confira agora nosso kit de boas práticas de qualidade de vida e adote algumas delas em suas rotina!
