Em tradução literal, a palavra wellness significa bem-estar, mas o conceito é bastante amplo. Isso porque pode ser considerado um estilo de vida em que existe a preocupação de cuidar do ser humano de uma forma holística, buscando o equilíbrio entre as suas diferentes dimensões.
Sendo assim, o wellness envolve aspectos emocionais, espirituais, intelectuais, sociais, a prática de atividade física, entre outros, que você vai descobrir neste material. Afinal, ele explica mais a fundo esse conceito, a diferença dele para fitness, os benefícios que oferece, como você pode alcançar o bem-estar e aplicar em seu dia a dia.
Aproveite e acesse nosso conteúdo exclusivo:
O que é wellness?
Wellness é um conceito que está relacionado a um estilo de vida composto por hábitos mais saudáveis. Porém, não se trata de apenas cuidar do corpo porque são consideradas diversas dimensões que compõem o ser humano.
Então, cada aspecto da vida da pessoa precisa ser trabalhado para que ela possa alcançar o equilíbrio. Dessa forma, teria muito mais qualidade de vida e, por consequência, mais saúde física e mental.
Qual é o significado da palavra wellness?
Você viu na introdução que wellness é a palavra em inglês para bem-estar. Também foi explicado que nesse estilo de vida vários fatores que compõem o ser humano são trabalhados. Isso porque uma pessoa saudável é justamente aquela que alcança o bem-estar físico, mental e social, conforme considerações da Organização Mundial da Saúde (OMS).
Portanto, o significado da palavra wellness vai muito além de apenas se sentir bem. É estar em plenitude com os aspectos que formam a própria vida, sendo:
- físico;
- emocional;
- social;
- espiritual;
- intelectual;
- financeiro;
- ambiental;
Qual é a diferença de wellness para fitness?
Como você viu, wellness é o bem-estar completo que alguém alcança nos aspectos da vida humana. Isso inclui o cuidado com o corpo pela prática de atividade física para cuidar da saúde, e a atenção à mente.
Já o conceito fitness é voltado especificamente para a prática de exercícios. Trata-se da capacidade de realizar uma atividade que engloba habilidades como resistência, força, flexibilidade e condicionamento.
Apesar de todos os benefícios da atividade física para o corpo e a mente, existem pessoas dedicadas ao mundo fitness que negligenciam outros aspectos. Com isso, podem até mesmo gerar agressões para si em função de excessos, como dietas muito restritivas.
Mas mesmo o universo wellness não é perfeito. Isso porque ele ainda é um mercado que não consegue atender bem às necessidades de saúde mental. Porém, como dito, para ter bem-estar pleno é preciso que ela também esteja em equilíbrio.
Quais são os benefícios do wellness?
Como ele envolve todos os aspectos do ser humano, os benefícios são os mais diversos. Confira, a seguir, os principais deles.
Melhora da saúde mental
A saúde mental é um dos grandes focos do wellness porque ela tem impacto direto em outras dimensões do ser humano. Se o emocional não está em equilíbrio, isso se reflete no estado físico e impulsiona comportamentos prejudiciais, como as compulsões e os vícios. Por isso, o wellness inclui autoconhecimento e trabalhar as emoções e o estado psicológico.
Aumento da energia e disposição
Para aderir ao conceito wellness é preciso ter uma alimentação saudável, dormir bem, se exercitar e cuidar da saúde mental. Essa busca pelo equilíbrio entre mente e corpo faz com que a pessoa se sinta cada vez melhor física e psicologicamente. Logo, ela tem mais energia para realizar suas atividades no dia a dia e boa disposição para viver.
Fortalecimento do sistema imunológico
Diferentes fatores comprometem o funcionamento do sistema imunológico, como dormir mal, acúmulo de estresse, rotina agitada, abalos emocionais e sedentarismo. Uma vez que o wellness visa combater tudo isso, ele contribui para o fortalecimento da imunidade e a redução da ocorrência de doenças.
Melhor qualidade do sono
A busca pelo bem-estar pleno, como você viu, passa também pelo aspecto do descanso. Praticar a higiene do sono e respeitar esse tempo de recuperação do corpo e da mente é essencial. Ao equilibrar outros fatores que podem atrapalhar o descanso, você consegue ter uma noite mais reparadora.
Aumento da produtividade
A produtividade depende de uma mente descansada, um corpo bem disposto, do controle do estresse e da eliminação do que compromete a concentração e a motivação. O wellness é capaz de fazer tudo isso por você. Então, é possível perceber um aumento da produtividade, não apenas no trabalho, mas nas tarefas diárias.
Redução dos riscos de doenças crônicas
As doenças crônicas são o resultado de agressões constantes que o organismo sofre. Mas na busca pelo bem-estar você cuida do seu corpo e procura o equilíbrio da saúde mental, além de fortalecer a imunidade. Como resultado, é possível reduzir o risco dessas patologias.
Melhora no relacionamento interpessoal
Quando uma pessoa se sente bem fisicamente, ela também é mais receptiva com as pessoas. Ao mesmo tempo, seu estado psicológico favorece a interação social, e esse é um dos aspectos trabalhados no wellness, justamente porque manter relacionamentos interpessoais é indispensável para o ser humano, que nasceu para viver em sociedade.
O papel da alimentação no conceito wellness
Você viu que o wellnes preza pelo equilíbrio, e isso também se reflete na alimentação. Ela tem um papel muito importante porque nutre o corpo, garantindo saúde para ele e para o cérebro, e o bom funcionamento cerebral impacta no estado psicológico.
Portanto, no estilo de vida wellness existe a preocupação de evitar excessos e dar preferência para uma alimentação balanceada e nutritiva. As refeições devem ser compostas por alimentos mais naturais, evitando os industrializados, que costumam conter muito sódio, açúcar, conservante e outras substâncias das quais o corpo não precisa.
A intenção é oferecer para ele o que é fundamental para o bom funcionamento dos órgãos. Isso vai proporcionar mais saúde para você cuidar de outros aspectos que vão promover o bem-estar pleno.
Como atingir o bem-estar?
Perceba que o estilo de vida wellness envolve a adoção de hábitos mais saudáveis. Sendo assim, vale promover uma mudança em seu comportamento para atingir o bem-estar pleno. Confira algumas dicas:
- cuide bem da sua alimentação;
- respeite o tempo de descanso;
- cultive relacionamentos saudáveis;
- adote práticas relaxantes, como meditação e yoga;
- invista na qualidade do seu sono;
- pratique atividades que tragam prazer ou um hobby;
- mantenha a saúde física em dia;
- ajuste seu ambiente para que seja aconchegante e confortável;
- busque o autoconhecimento;
- pratique exercícios ou atividades físicas;
- crie uma rotina de autocuidado.
Como o wellness pode ser aplicado no dia a dia?
Para incorporar o wellness no dia a dia é preciso adotar novos hábitos, mas eles são cultivados de maneira gradativa. Então, é interessante não fazer mudanças radicais. Procure começar aos poucos para que você possa incorporar comportamentos saudáveis em sua rotina.
Por exemplo: você pode estabelecer um horário fixo para dormir e acordar todos os dias. Também pode aprender novas receitas, saborosas e mais saudáveis. Para quem é fumante, vale tentar reduzir a quantidade de cigarros consumidos. Pode ser adotado um meio de transporte mais saudável, como a bicicleta, ou fazer algumas caminhadas no começo ou no final do dia.
É válido que cada um analise seus hábitos e comportamentos para identificar essas pequenas mudanças positivas. Assim, aos poucos, você terá uma vida cada vez mais saudável, cuidando de todas as suas dimensões enquanto ser humano para aderir definitivamente ao wellness e viver com mais qualidade.
Já que essa é uma preocupação para você, aproveite e faça o download gratuito deste kit com boas práticas de qualidade de vida para começar uma mudança positiva agora.
